Sofia CHERFI
Psychologue | Psychothérapeute
Psycho Sexologue
Hypnothérapeute | Sophrologue
en ligne
💻 Consultation uniquement en ligne
🌍 France hexagonale | DOM-TOM | Expatriés | Francophone étranger
Psychologue en ligne, je vous accompagne dans un espace d’écoute bienveillant, confidentiel et sécurisant.
Les consultations se déroulent sur Zoom, dans une démarche collaborative favorisant le mieux-être et l’épanouissement personnel.
Public
Enfant
Aider votre enfant à grandir sereinement
🧑 Adolescent
Trouver ses repères dans la tempête de l’adolescence
👤 Adulte
Se développer et se reconstruire pour trouver un équilibre de vie
👪 Famille
Renouer les liens et restaurer l’harmonie familiale
🫶 Couple
Raviver la connexion et traverser les crises ensemble
🏫 Supervision | Institution
Accompagner les professionnels dans leur pratique
Thérapies
La thérapie cognitivo-comportementale est une approche reconnue pour son efficacité dans de nombreuses difficultés psychologiques. Notamment, elle est utilisée pour l’anxiété, la dépression, les phobies ou encore les troubles obsessionnels compulsifs. En effet, nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements. Ainsi, la TCC permet d’identifier les schémas de pensée qui entretiennent la souffrance. De plus, elle propose des outils concrets et des exercices adaptés à chaque situation. Progressivement, vous apprenez à développer des réactions plus équilibrées. Enfin, cette approche favorise une amélioration durable du bien-être psychologique.
La thérapie d’acceptation et d’engagement, également appelée ACT, vise à développer une relation plus sereine avec vos pensées et vos émotions. En effet, certaines tentatives de contrôle peuvent parfois renforcer la souffrance psychologique. C’est pourquoi cette approche encourage l’acceptation des expériences difficiles tout en favorisant des actions alignées avec vos valeurs. De plus, elle permet de prendre du recul face aux pensées limitantes et aux ruminations. Ainsi, vous développez davantage de flexibilité psychologique. Enfin, l’ACT vous aide à avancer vers une vie plus cohérente, plus riche et plus épanouissante.
La thérapie des schémas vise à identifier les modes de pensée et de fonctionnement construits au cours de la vie. En effet, certains schémas développés durant l’enfance ou l’adolescence peuvent continuer à influencer les émotions, les comportements et les relations. Par conséquent, ils peuvent être à l’origine de difficultés récurrentes ou d’une souffrance persistante. Grâce à un travail thérapeutique approfondi, il devient possible de mieux comprendre leur origine. De plus, cette approche aide à développer de nouvelles façons de penser et d’agir. Ainsi, vous pouvez renforcer votre équilibre émotionnel et améliorer vos relations.
L’EMDR est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des traumatismes psychologiques. En effet, elle permet de retraiter des souvenirs douloureux restés bloqués dans le système nerveux. Grâce à une stimulation bilatérale, souvent réalisée par des mouvements oculaires, le cerveau peut progressivement intégrer ces expériences de manière plus adaptée. Ainsi, la charge émotionnelle associée aux événements traumatiques diminue. De plus, cette méthode est utilisée pour accompagner l’anxiété, les phobies, certains deuils difficiles et les conséquences des traumatismes. Enfin, l’EMDR favorise un apaisement durable et un mieux-être émotionnel.
L’ICV (Intégration du Cycle de la Vie) est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des blessures émotionnelles et des traumatismes. En effet, certaines expériences difficiles peuvent rester insuffisamment intégrées et continuer à influencer les émotions, les comportements ou les relations. Grâce à un travail fondé sur la chronologie de votre histoire de vie, cette méthode aide le cerveau à percevoir que les événements douloureux appartiennent désormais au passé. Ainsi, le sentiment de sécurité intérieure se renforce progressivement. De plus, l’ICV favorise une meilleure continuité de soi et une compréhension plus profonde de son parcours. Enfin, cette approche permet de retrouver un équilibre émotionnel durable et d’avancer avec davantage de sérénité et de confiance.
L’ICV (Intégration du Cycle de la Vie) est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des blessures émotionnelles et des traumatismes. En effet, certaines expériences difficiles peuvent rester insuffisamment intégrées et continuer à influencer les émotions, les comportements ou les relations. Grâce à un travail fondé sur la chronologie de votre histoire de vie, cette méthode aide le cerveau à percevoir que les événements douloureux appartiennent désormais au passé. Ainsi, le sentiment de sécurité intérieure se renforce progressivement. De plus, l’ICV favorise une meilleure continuité de soi et une compréhension plus profonde de son parcours. Enfin, cette approche permet de retrouver un équilibre émotionnel durable et d’avancer avec davantage de sérénité et de confiance.
L’hypnose ericksonienne est une approche thérapeutique qui mobilise les ressources de l’inconscient pour favoriser le changement et le mieux-être. En effet, chacun possède des capacités d’adaptation souvent sous-utilisées dans la vie quotidienne. Grâce à un état de conscience modifié naturel et sécurisé, cette méthode permet d’accéder à ces ressources de manière plus directe. Ainsi, elle aide à dépasser certains blocages émotionnels, comportementaux ou relationnels. De plus, l’hypnose ericksonienne est fréquemment utilisée dans l’accompagnement de l’anxiété, du stress, des phobies, des troubles du sommeil ou encore du manque de confiance en soi. Enfin, cette approche favorise l’émergence de solutions adaptées à votre situation et soutient un changement durable.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration, la relaxation et la visualisation positive. En effet, cette approche vise à renforcer l’équilibre entre le corps, les émotions et les pensées. Grâce à des exercices simples et accessibles, elle permet de mieux gérer le stress, l’anxiété et les tensions du quotidien. De plus, la sophrologie aide à développer la conscience de ses ressources et de ses capacités. Ainsi, elle favorise une meilleure gestion des émotions et une plus grande confiance en soi. Enfin, cette méthode accompagne les périodes de changement, les défis personnels ou professionnels et contribue à un mieux-être durable au quotidien.
La communication non violente (CNV) est une approche qui favorise des échanges respectueux, authentiques et constructifs. En effet, elle permet d’exprimer ses besoins, ses émotions et ses attentes sans accusation ni jugement. Grâce à une meilleure écoute de soi et des autres, cette méthode encourage l’empathie et la compréhension mutuelle. De plus, elle aide à prévenir les conflits ou à les aborder de manière plus apaisée. Ainsi, la CNV contribue à améliorer la qualité des relations personnelles, familiales et professionnelles. Enfin, cette approche permet de développer une communication plus claire, plus sereine et davantage alignée avec ses valeurs.
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit. En effet, la respiration influence directement le rythme cardiaque et le fonctionnement du système nerveux. Grâce à des exercices simples et réguliers, cette méthode permet de réduire le stress et les tensions quotidiennes. De plus, elle contribue à améliorer la concentration, la qualité du sommeil et la gestion des émotions. Ainsi, la cohérence cardiaque aide à retrouver un état de calme et de stabilité intérieure. Enfin, cette pratique constitue un outil accessible et efficace pour renforcer le bien-être physique et émotionnel au quotidien.
Le programme Barkley est une approche reconnue pour accompagner les parents dans la gestion des comportements de leur enfant. En effet, certains enfants peuvent présenter des difficultés liées à l’attention, à l’impulsivité ou à l’opposition, ce qui peut générer des tensions au sein de la famille. Grâce à des outils concrets et des stratégies éducatives éprouvées, ce programme aide les parents à renforcer les comportements adaptés et à mieux gérer les situations difficiles. De plus, il favorise une communication plus sereine et une relation parent-enfant plus harmonieuse. Ainsi, les parents développent des compétences éducatives efficaces et adaptées aux besoins de leur enfant. Enfin, cette approche contribue à instaurer un climat familial plus apaisé et sécurisant.
